ÜBER MICH
Als Physiotherapeutin, Leichtathletin und Mutter von zwei habe ich festgestellt, dass der Beckenboden in jedem Alter Probleme geben kann, die oft übersehen werden. In meiner Arbeit habe ich festgestellt das meine ältere Patientinnen bei weiter Fragen (da sie meistens für etwas anderes zu mir kommen) oft auch Beckenboden Probleme haben. Wenn ich dann die Ursache versuche zu finden ist es oft zurück zuführen auf vergangenen Schwangerschaften.
Seit meiner ersten Schwangerschaft vor drei Jahren habe ich mich intensiv damit beschäftigt und weitergebildet. Trotz scheinbarer Genesung können langfristige Probleme auftreten, im insbesondere beim Sport aber auch in den Alltag.
Fast jede Frau erlebt nach der Geburt eine leichte Organsenkung, die jedoch behandelbar ist. Auch hat fast jede dritte Frau Probleme mit Inkontinenz. Ein Problem welche oft vernachlässigt wird. Der Beckenboden ist ein Muskel, und kann gut trainiert werden! So können wir solche Beschwerden lindern oder sogar genesen. Es braucht zwar Disziplin oft auch ein Frauen Leben lang, da Symptomen z.B. während unsere Zyklus auftauchen können oder oft auch in die Wechseljahren wieder zurück kommen können.
Durch spezielle Weiterbildungen kann ich Frauen helfen, ihre Beschwerden zu lindern und ihre Leidenschaft für den Sport wiederzuerlangen. Oder Frauen helfen sich wieder sicher und Wohl zu fühlen in ihren Körper in den Alltag. Es ist wichtig, den Beckenboden ernst zu nehmen, und ich stehe bereit, Frauen dabei zu unterstützen.
Empower your body, embrace the journey
training before and after childbirth is a step toward a stronger, healthier you.
mein Coaching
Bist du schwanger und möchtest dich optimal auf die Geburt vorbereiten? Willst du nach der Geburt sicher und gestärkt in den Sport zurückfinden? Oder fragst du dich, ob dein Beckenboden bereit ist für sportliche Aktivitäten?
Mein Coaching ist genau auf diese Fragen abgestimmt. Ob Einzeltraining oder Gruppenkurse – ich biete dir professionelle Unterstützung und individuelle Lösungen, damit du dich stark, sicher und wohl in deinem Körper fühlst. Aktuelle Informationen zu den nächsten Gruppentrainings findest du immer unter den News.
​​
​
​
Meine Preise:
-
Einzelstunde: ab 100 CHF
-
Gruppenkurs (10 Lektionen): ab 250 CHF​
Fragen oder Buchungswünsche? Nutze das Kontaktformular am Ende der Webseite. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Schwangerschaftsrückbildung
Nach einer vaginalen Geburt ist der Beckenboden durch starke Dehnung belastet und kann verletzt werden, weshalb eine körpergesteuerte Regeneration in den ersten 6 Wochen wichtig ist. Spezielle Übungen fördern diese Heilung. Danach folgt ein systematischer Wiederaufbau in der Rückbildungsgymnastik. Auch nach einem Kaiserschnitt ist ein Rückbildungskurs wichtig, da der Beckenboden und die Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft gestärkt werden müssen.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen, ihren Beckenboden im Spätwochenbett (8 Wochen postpartum) kennenzulernen und auf die Rückbildung von Beckenboden, Gebärmutter, Bauchmuskulatur und anderen Körperbereichen zu fokussieren. Der Rückbildungsprozess ist individuell und wird im Kurs berücksichtigt. Für Unterstützung im Frühwochenbett (bis 10 Tage nach der Geburt) sind private Heimbesuche möglich.
​
​
Beckenbodentraining
BeBo ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Prävention und Behandlung von Beckenbodenproblemen wie Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Senkungen und Verdauungsstörungen. Das Konzept umfasst therapeutische Maßnahmen, die speziell auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.
​
Als zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin biete ich einen 7-Wochen-Grundkurs an, in dem Frauen lernen, ihren Beckenboden besser wahrzunehmen und mit gezielten Übungen zu kräftigen und zu entspannen. Der Kurs vermittelt praktisches Wissen, das im Alltag angewendet werden kann, um den Beckenboden zu schonen und zu stärken.
​
Die Kursinhalte umfassen unter anderem die Anatomie des Beckenbodens, die Blasenfunktion, Senkungsprobleme, Atemtechniken, die Kräftigung von Bauch und Rumpf sowie hilfreiche Hilfsmittel.
​
Zusätzlich biete ich spezialisierte Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung an, um den Beckenboden in dieser besonderen Lebensphase zu unterstützen und die körperliche Regeneration zu fördern.
Sportcoaching vor und nach der Geburt (pre- postpartum training)
Das Sportcoaching richtet sich an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft sicher und effektiv Sport treiben möchten. Als zertifizierte Pre- und Postnatale Athleticism Coach helfe ich dabei, individuelle Strategien zu entwickeln, die den Körper schonen und den Beckenboden stärken.
​
Während der Schwangerschaft unterstütze ich dabei, sportliche Aktivitäten sicher anzupassen, damit sowohl die werdende Mutter als auch das Baby gesund bleiben. Nach der Geburt ist es entscheidend, gezielt und mit einem strukturierten Plan wieder in den Sport zurückzukehren.
​
Das Coaching berücksichtigt, dass die Belastbarkeit des Beckenbodens in den ersten Monaten nach der Geburt eingeschränkt ist. Daher liegt der Fokus auf einem langsamen und sicheren Wiederaufbau, um langfristige Gesundheit und Fitness zu gewährleisten.
Deine Ziele
mit mir erreichen
Ich danke dir herzlich für dein Interesse und freue mich schon darauf, bald mit dir gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten. Es wird eine spannende Reise, und ich bin überzeugt, dass du mit der richtigen Unterstützung deine Ziele erreichen wirst!